Trening interwałowy to popularne ćwiczenie dla osób, które chcą szybko schudnąć i zyskać dobrą kondycję. Jednak wiele osób odchodzi od niego, ponieważ uważa, że jest zbyt trudny lub wymaga specjalnego sprzętu. W rzeczywistości trening interwałowy polega na wykonywaniu krótkich serii ćwiczeń o wysokiej intensywności, po których następuje okres odpoczynku, dlatego też można go wykonywać wszędzie - nie wymaga członkostwa w siłowni ani specjalnego sprzętu. Piękno treningu interwałowego polega na jego skuteczności. Uzyskuje się doskonałe rezultaty przy niewielkim zaangażowaniu czasowym. Ale jest w tym coś więcej. Stwierdzono, że trening interwałowy przynosi wiele korzyści zdrowotnych, w tym spala więcej kalorii nawet po zakończeniu treningu, przyspiesza metabolizm, zwiększa spalanie tłuszczu i wytrzymałość, poprawia wytrzymałość i zmniejsza stres.